時間管理是指通過事先規(guī)劃和運用一定的技巧、方法與工具實現(xiàn)對時間的靈活以及有效運用，從而實現(xiàn)個人或組織的既定目標的過程。

EMBA、MBA等主流商業(yè)管理教育均將時間管理能力作為一項對企業(yè)管理者的基本要求涵括在內(nèi)。

壓力管理是對感受到的挑戰(zhàn)或威脅性環(huán)境的適應性反應。個人層面的壓力源來自工作和非工作兩方面，工作方面的壓力源有物理環(huán)境、個人承擔的角色及其角色沖突、人際關系等因素，其管理策略有鍛煉、放松、行為自我控制、認知治療以及建立社會和工作網(wǎng)絡等。組織層面的壓力源來自組織管理政策和政治、組織結構和設計、組織程序以及工作條件等。其管理策略足消除或者控制組織層面的壓力源，從而阻止或者減少個體員工的工作壓力。

課程培訓內(nèi)容

1. 時間管理，就是自我管理

* 把重點從管理時間轉到管理自我

* 識別典型的時間浪費行為

* 識別個人優(yōu)勢和發(fā)展機遇以便掌控時間

2. 規(guī)劃你的成功

* 根據(jù)你的角色定位來制訂目標

* 找出重要和緊迫的事項

* 創(chuàng)建一個現(xiàn)實可靠、富有成效的計劃表

* 使用強有力的計劃制訂流程來分析和回顧已制訂的計劃

3. 管理相關通訊技術

* 找到策略，以更有效地使用現(xiàn)代通訊技術

* 為你的信息選擇合適的傳播形式

* 學會管理電子郵件

4. 時間管理與壓力

* 四個主要的時間生產(chǎn)率障礙

* 任務與時間：

人有兩種能力是千金難求的無價之寶，一是思考能力，二是分清事情的輕重緩急，并妥當處理的能力。

先思考，再分配，事半功倍。

* 時間績效的分析

* 20/80時間管理法

5. 創(chuàng)建壓力底線，維持心態(tài)平衡

* 優(yōu)先選擇可以兼顧生活和工作的行動

* 創(chuàng)建自己的拒絕理由