一、決定我們人生邊界的不是能力，而是情緒

1、什么是精神出現問題的先兆?

 “覺得自己的工作無比重要，而且自己絕對是無可替代的?！?/span>

2、什么是情緒?

向內，是起心動念 。向外，是喜怒哀樂

3、壓力會不會影響健康?

“壓力只會影響那些認為壓力影響健康的人的健康。” 

二：情緒管理四步驟：覺察-接納-緩沖-轉化

1、 停一秒法則

2、 冥想與“心定”

3、 四種心定修煉法

腹式呼吸法 

注意力停留法

輕念咒語法

引導式冥想法 

案例解讀：香港警察如何應對市民的辱罵

三、如何培養(yǎng)陽光的心態(tài)

1、一個人如果能積極工作與努力愛人，人生的一切問題都不成問題。

2、安然享受最好的，淡然面對最壞的

3、真實的幸福源于發(fā)現自己的優(yōu)勢和美德，并在生活中充分發(fā)揮它們。

4、 向網紅阿木爺爺學習

四、幸福是什么

1、什么是幸福?身體無病痛，靈魂無紛擾

2、這個世界并不缺乏所謂的意義，缺乏的是活得生機勃勃的人。

3、生活中三類人最受歡迎：出世的智者、入世的強者和積極又陽光的普通人。

4、如何眼中總有陽光，笑里充滿坦蕩：運動+學習