課程大綱：

一、學(xué)習(xí)效率：不單單憑美好意愿和堅(jiān)強(qiáng)意志

1. 還沒(méi)學(xué)會(huì)如何抵擋電子產(chǎn)品的致命誘惑就開(kāi)始網(wǎng)課

2. 面對(duì)很多不確定的情況還要做“神助攻”

3. 缺乏成功模板，兩種價(jià)值觀何去何從

4. 親子必須學(xué)習(xí)合作與雙贏：互不嫌棄，都不容易

5. Waves of the same sea,leaves of the same tree,flowers of the same garden bufs of one string.

二、網(wǎng)課期間父母的矛盾與焦慮

1. 我們也有自己的工作和分散注意的事情，最好他們能自己搞定自己

2. 都初中生了，太懶散，不管忍不住，管了又不踩

3. 青春期叛逆期還是怎么了，動(dòng)不動(dòng)就板著臉，多說(shuō)幾句就吵起來(lái)了，火氣特別大，怎么看怎么覺(jué)得問(wèn)題多。

4. 不是看不得TA開(kāi)心，但是時(shí)間多寶貴啊，總是惦記著玩，自控力特別差。

5. 現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)這么激烈，很怕我們父母不夠盡責(zé)

6. 我管不好自己的孩子，我很沒(méi)用

7. 哎，我沒(méi)辦法啊，比這更難過(guò)的是，也不知道找誰(shuí)幫忙，不好太麻煩老師，孩子嫌棄我話多，

8. “專(zhuān)家”說(shuō)我方法不對(duì)，可那些正確的辦法好聽(tīng)不好用??！

三、網(wǎng)課期間孩子們的苦惱與吐槽

1. 爸媽總吵架

2. 爸媽總是疑神疑鬼，每次要個(gè)手機(jī)就是一場(chǎng)大戰(zhàn)

3. 好不容易寫(xiě)完作業(yè)休息一會(huì)，爸媽一看見(jiàn)我玩就罵我

4. 網(wǎng)課的時(shí)候，看到別人感覺(jué)都比我強(qiáng)，心里好著急

5. 關(guān)系相處：別人怎么看我，別人是否喜歡我

6. 我不如別人“好”，怎么做都還不夠。更加優(yōu)秀是一種持久的努力，不能變成其奴隸。

四、雙軌制基礎(chǔ)，家庭是一個(gè)情緒單位

美國(guó)家庭治療大師Murray Bowen的著名論斷：

信任外界有比自己力量更強(qiáng)大的個(gè)體或集體，家庭是一個(gè)整體，彼此相互影響，情感密集。焦慮是家庭里最有感染力的情緒。

焦慮是一種模糊的緊張。確定與不確定之間搖擺

焦慮比恐懼更折磨人，

五、別讓焦慮緊張情緒破壞了親子關(guān)系

家長(zhǎng)與孩子焦慮的共同點(diǎn)：

擔(dān)心自己不夠有力量、擔(dān)心關(guān)系不能被依靠

典型的焦慮夢(mèng)：趕車(chē)、考試、一邊飛翔一邊墜落

建議：互不嫌棄，長(zhǎng)一雙情緒的耳朵和眼睛

l “難聽(tīng)”的話，基本都在被情緒驅(qū)使

l 你這樣下去就是自毀前程

l 別喊我媽?zhuān)夜懿涣四?，管不了還時(shí)不時(shí)過(guò)來(lái)嘮叨，嘮叨就是管

先過(guò)濾情緒，再細(xì)化內(nèi)容想辦法。

理解親子關(guān)系焦慮緊張的來(lái)源本質(zhì)：無(wú)條件、輸不起

六、真實(shí)面對(duì)自己對(duì)親子溝通中的內(nèi)在情緒感受

1. 關(guān)于情緒的說(shuō)法及肢體語(yǔ)言在溝通中的重要性

2. 情緒溝通中的理性與感性，理性思考，感性溝通

3. 真實(shí)表達(dá)自己的情緒

4. 完美與真實(shí)的父母

5. 你的狀態(tài)（3等父母），情緒穩(wěn)定對(duì)親子關(guān)系的互動(dòng)模式

6. 自我調(diào)節(jié)法：蝴蝶拍、EFT、放松呼吸、冥想放松、運(yùn)動(dòng)

七、網(wǎng)課期間要不要盯孩子，怎么盯孩子才愿意配合？

1. 我的建議：沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，每個(gè)孩子的氣質(zhì)類(lèi)型不同，這個(gè)標(biāo)題仔細(xì)閱讀就是控制與反控制，誰(shuí)喜歡被控制，控制的背后是父母的“抓取”值得提醒的是：

2. 在乎面子，面子互相給：切記直接闖入孩子的房間，抓個(gè)現(xiàn)行

3. 表達(dá)善意的信任，也是對(duì)自己的接納

4. 多鼓勵(lì)，商量科學(xué)的管理，別看自己的心情

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