課程背景：

親愛的女性伙伴們,我們是否常常對(duì)自己抱有如下的一些些期待:

u 工作時(shí)熱情高漲，成果超出預(yù)期

u 確保自己身體健康；

u 職場(chǎng)人際關(guān)系良好、夫妻關(guān)系良好；

u 培養(yǎng)出優(yōu)秀的孩子，把握住每一次機(jī)會(huì)為他們提供最好的條件，從給他們吃什么和帶他們?nèi)ツ睦锒燃?，甚至我們要常常額外多看多少育兒文章；

u 家庭美滿

u …

   追求完美給我們?cè)斐闪艘环N“超級(jí)英雄綜合征”，在單獨(dú)一件事情上做得好還不夠，我們必須樣樣拔尖,樣樣拔尖，光是想想就累。從心理學(xué)的角度它也是內(nèi)疚感的來源,而且女性特別容易在關(guān)系中的缺失產(chǎn)生愧疚感。我們不停地計(jì)算流逝的時(shí)間，擔(dān)心在某個(gè)地方投入的時(shí)間不夠。

  工作與生活平衡的問題在于，我們把本來是為了讓我們休息一下的事情，變成了自責(zé)的原因。

課程收益：

 課程結(jié)合網(wǎng)絡(luò)授課、微體驗(yàn)式、冥想等方法，讓學(xué)員在充分參與中輕松掌握。同時(shí)，本課程運(yùn)用心理學(xué)的原理及心理咨詢的技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行自我探索，了解自己在溝通、職業(yè)發(fā)展等方面的發(fā)展空間，更多的從內(nèi)歸因的角度去看外部的環(huán)境。能夠以樂觀、積極的態(tài)度快樂面對(duì)工作環(huán)境、面對(duì)生活環(huán)境。

從 “關(guān)系”的探索引發(fā)出關(guān)于自我覺察、生命不同范疇的平衡、家庭教育、親子教育、情緒管理等，如何做一位事業(yè)家庭平衡的現(xiàn)代強(qiáng)女人。

課程介紹：

課程圍繞女性與家庭、女性與事業(yè)、女性自身全面成長等問題進(jìn)行學(xué)習(xí)與探討，實(shí)現(xiàn)個(gè)人、家庭與事業(yè)的和諧發(fā)展，在事業(yè)成功的同時(shí)，提升生命的意義，獲得更加健康、快樂、自信、魅力的美麗人生.

課程對(duì)象： 20-50歲女性員工

課程介紹：

女性與家庭經(jīng)營：

職場(chǎng)舞臺(tái)尚在享受鎂光燈下的閃亮，生活舞臺(tái)更復(fù)雜的戲份也鳴鑼開幕了，從女領(lǐng)導(dǎo)到全能媽，從女娃娃到準(zhǔn)媽媽，從婆媳過招到夫妻大戰(zhàn)……饒你身經(jīng)百戰(zhàn)，也不一定能玩得轉(zhuǎn)這臺(tái)上臺(tái)下、家里家外的大小事情。工作家庭，水火不容，女性又面臨怎樣的抉擇，夫妻關(guān)系，孩子關(guān)系

女性與事業(yè)：

事業(yè)能帶給女性擴(kuò)展和力量，但如何處理女性與事業(yè)的關(guān)系？如何讓事業(yè)為我們的生活增添樂趣而不是煩惱？女性在職場(chǎng)注定面臨著比男性更多的發(fā)展困惑和兩難選擇：做銷售還是搞專業(yè)，打拼事業(yè)還是經(jīng)營家庭，快速升職還是穩(wěn)步發(fā)展，好不容易摸索一路過了河，卻又可能撞上“玻璃天花板”……這是現(xiàn)代社會(huì)女性需要思考的問題。

課程大綱：

一、第一部分：自我的了解與探索

所有的成長都根基于關(guān)系，一切從自己開始——完善自我認(rèn)知

1. 何為女性幸福？幸福=（關(guān)系+健康+金錢）/自我期望

2. 情商在關(guān)系平衡中的重要性：女性的優(yōu)勢(shì)及如何運(yùn)用情緒在溝通中加分

3. 女性角色定位平衡模型：角色定位，理性、感性、內(nèi)在、外在

4. 關(guān)系中感受自我的價(jià)值：

1) 關(guān)系：內(nèi)在、社會(huì)關(guān)系、世界的關(guān)系

2) 建立成功幸福陽光的思維模式

3) 幸福生活，成為生活的主人

4) 找到工作、生活的樂趣點(diǎn)，

5. 內(nèi)外兼修，文物雙全是怎么煉成的？--女性的自我提升之路

1) 情緒修為四法：女性內(nèi)在的理性平和修為、冥想靜心、EFT輕療愈等等

2) 女性正念

二、第二部分 平衡被打破，你是否在過一種替代式人生？

探索我的人生中的身份（生活和工作中的身份）：自我價(jià)值不足讓我止步不前（生活和工作中我到底擔(dān)心什么），

1. 身份、角色和自我價(jià)值（生活和工作中的價(jià)值）

2. 我們真的了解自己?jiǎn)?？（理論＋體驗(yàn)）

3. 解讀工作或生活中的情緒冰山（理論講解、體驗(yàn)、案例分析）

4. 了解自己、了解他人：分析每個(gè)人的人格模型（人的生命體的組成、感覺通道量表測(cè)評(píng)、人格壓力測(cè)評(píng)等）

5. 自我價(jià)值與人生品格（不同心理狀態(tài)的應(yīng)對(duì)模式）

三、第三部分: 如何在關(guān)系中優(yōu)雅的打太極？

所有的成長都根基于關(guān)系，所有的情緒也來源于關(guān)系,自我關(guān)系梳理之生命范疇:家庭、事業(yè)、情感、學(xué)習(xí)、內(nèi)在成長、財(cái)富、健康、人際關(guān)系

1.      繪畫了解自己對(duì)于目前生活狀態(tài)的了解。

2.      父母關(guān)系：逃、避、抓，淺談婆媳關(guān)系的核心所在

3.  老公不聽話的時(shí)候，該如何相處？--女性在婚姻關(guān)系中的互動(dòng)模式

1) 婚姻五個(gè)階段的過度智慧

2) 情感賬戶的經(jīng)營智慧

3) 愛的五種語言：精心的時(shí)刻、肯定的言語、服務(wù)的行動(dòng)、接受禮物、身體的接觸（愛的五種語言女性版自測(cè)及現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)問答）

4) 從系統(tǒng)排列看家庭動(dòng)力：婚姻家庭的序位，從系統(tǒng)排列看家庭動(dòng)力：男人服務(wù)女人，女人跟隨男人（現(xiàn)場(chǎng)案例講解）。

4.      聊聊“雞娃”過程中的奔潰時(shí)刻！--女性的親子關(guān)系溝通

1) 袒露孩子教育中的奔潰時(shí)刻

2) 如何塑造一位情緒穩(wěn)定的母親，解析親子溝通中的理性感性，先處理理性還是感性？

3) 如何和善而堅(jiān)定的協(xié)助孩子養(yǎng)成習(xí)慣

4) 解碼青春期，發(fā)展心理學(xué)角度看待不同階段孩子的內(nèi)心需求，如何塑造一位智慧的效能母親。

5) 你在孩子心中的”狀態(tài)”是什么？三等父母是保姆，二等父母是教練，一等父母是引領(lǐng)與狀態(tài)。對(duì)孩子最好的愛就是尊重你的另一半?；畛鑫覀冃腋５臓顟B(tài)，感染他。

6) 你在家庭中的序位正確嗎？目前現(xiàn)行家庭存在的想象：女漢子，男孩子比較娘，你真正尊重接納你的另一半嗎？很多家庭不幸福的情況是孩子一直在做一個(gè)平衡者。

7) 傾聽的重要性，積極聆聽

8) 家有二寶，如何平衡兩個(gè)孩子的需求

第四部分:平衡之修平常心法

從心理學(xué)的觀點(diǎn)看，人需要適度的獨(dú)處，是為了進(jìn)行內(nèi)在的整合。所謂整合，就是把新的經(jīng)驗(yàn)放到內(nèi)在記憶中的某個(gè)恰當(dāng)位置上。唯有經(jīng)過這一整合的過程，外來的印象才能被自我所消化，自我也才能成為一個(gè)既獨(dú)立又生長著的系統(tǒng)。

1. 如何獨(dú)處？ 如何享受孤獨(dú)

2. 修感悟法：如何做到自律？

3. 如何有效的管理碎片時(shí)間、碎片時(shí)間的管理，才是人與人的不同

4. 現(xiàn)身分享自我平衡的種種案例

推薦書籍:

愛是一切的答案、愛在我家、解碼青春期、為孩子立界限

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