課程背景：

在當(dāng)今快節(jié)奏、高壓力的職場(chǎng)環(huán)境中，時(shí)間管理已經(jīng)從一個(gè)可選項(xiàng)轉(zhuǎn)變?yōu)闆Q定個(gè)人與組織效能的關(guān)鍵要素。如何高效利用有限的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)任務(wù)優(yōu)先級(jí)的合理分配，提升工作效率和質(zhì)量，是每個(gè)職場(chǎng)人士面臨的重大挑戰(zhàn)。職場(chǎng)時(shí)間管理的痛點(diǎn)主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

任務(wù)多而雜亂。很多職場(chǎng)人常常感到手頭的工作如山，卻又無(wú)法確定哪些任務(wù)最為緊急重要，導(dǎo)致“救火式”工作方式，疲于應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況，卻忽視了對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)的規(guī)劃與執(zhí)行。

拖延癥現(xiàn)象普遍。面對(duì)大項(xiàng)任務(wù)或困難的工作，許多人傾向于先處理簡(jiǎn)單易行的小事，形成“明日復(fù)明日”的惡性循環(huán)，不僅降低了工作效率，也加劇了心理壓力。

無(wú)效會(huì)議與干擾頻繁。過(guò)多且無(wú)明確議程的會(huì)議，頻繁的即時(shí)通訊消息等打斷了連續(xù)的工作流程，嚴(yán)重影響了深度工作的效率。

本課程旨在針對(duì)以上痛點(diǎn)，講授科學(xué)的時(shí)間管理方法論和實(shí)用工具，賦能職場(chǎng)人時(shí)間管理效率，助力個(gè)人工作價(jià)值最大化并推動(dòng)組織業(yè)績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)。

課程受益：

● 正確認(rèn)識(shí)時(shí)間管理對(duì)于個(gè)人和組織發(fā)展的作用與意義

● 培養(yǎng)企業(yè)員工建立高效時(shí)間管理思維

● 熟練使用高效的時(shí)間管理策略、方法與技巧，提高工作效能

● 建立適合自身工作特點(diǎn)的時(shí)間管理工作系統(tǒng)

● 打破時(shí)間黑洞，克服拖延障礙，提高企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力和績(jī)效

課程時(shí)間：1天，6小時(shí)/天

課程對(duì)象：中、基層管理者、普通員工

課程方式：

★ 案例教學(xué)：使用多種職場(chǎng)工作案例啟發(fā)學(xué)員，學(xué)習(xí)方式生動(dòng)有趣

★ 演練實(shí)操：通過(guò)角色扮演、小組討論等多種方式演練，從實(shí)操中進(jìn)行學(xué)習(xí)

★ 行動(dòng)學(xué)習(xí)：使用真實(shí)職場(chǎng)場(chǎng)景教學(xué)，貼合職場(chǎng)工作需求，學(xué)以致用

課程大綱

第一講：讓時(shí)間成為你的朋友，正確認(rèn)識(shí)時(shí)間是什么

一、正確認(rèn)識(shí)時(shí)間的價(jià)值

1. 時(shí)間的有限性與不可逆性

2. 時(shí)間與個(gè)人成功的關(guān)系

3. 時(shí)間與自己對(duì)自己的投資的

現(xiàn)場(chǎng)演練：算一算人的一生有多少秒？

二、常見(jiàn)的時(shí)間管理誤區(qū)

1. 過(guò)度忙碌與效率錯(cuò)覺(jué)

2. 拖延癥與完美主義

3. 多任務(wù)處理與注意力分散

三、積極的時(shí)間觀與行為準(zhǔn)則

1. 樹(shù)立積極的時(shí)間觀

2. 設(shè)定明確的時(shí)間目標(biāo)

3. 踐行有效的時(shí)間管理行為

案例分析：“小李的一生”

第二講：讓時(shí)間成為你的員工，科學(xué)管理你的“員工”

一、高效時(shí)間管理的黃金法則

1. 時(shí)間四象限法

1）緊急與重要的區(qū)分

2）優(yōu)先級(jí)的設(shè)定

3）長(zhǎng)期規(guī)劃與短期行動(dòng)

現(xiàn)場(chǎng)演練：你的工作重要和緊急嗎？

2. ABC分類法

1）任務(wù)評(píng)估

2）優(yōu)先級(jí)排序

3）靈活調(diào)整

3. 帕金森定律

1）任務(wù)擴(kuò)張現(xiàn)象

2）設(shè)定明確目標(biāo)

3）時(shí)間管理意識(shí)

案例分析：神奇的DDL

4. 二八定律

1）關(guān)鍵少數(shù)原則

2）識(shí)別與專注

3）優(yōu)化資源配置

5. GTD工作法

1）清空大腦

2）分類與組織

3）執(zhí)行與回顧

6. 莫法特休息法

1）工作類型交替

2）休息時(shí)間安排

3）個(gè)性化調(diào)整

二、高效時(shí)間管理的黃金工具

1. 番茄工作法

1）25分鐘的秘密

2）利用工具控制注意力

現(xiàn)場(chǎng)演練：25分鐘的測(cè)試

2. todolist

1）任務(wù)列表構(gòu)建

2）任務(wù)拆分與細(xì)化

3）定期回顧與更新

3. 日程清單

1）規(guī)劃日?；顒?dòng)

2）優(yōu)先級(jí)排序

3）靈活性與適應(yīng)性

第三講：讓時(shí)間成為你的戰(zhàn)友，一起戰(zhàn)勝拖延

一、拖延癥的成因與心理機(jī)制

1. 了解拖延癥的心理成因

2. 認(rèn)識(shí)情感因素如何加劇拖延行為

3. 分析習(xí)慣對(duì)拖延癥的影響

案例分析：小張為什么會(huì)拖延？

二、戰(zhàn)勝拖延癥的有效策略

1. 設(shè)定明確目標(biāo)和制定詳細(xì)計(jì)劃

2. 將任務(wù)分解成小步驟，逐步完成

3. 建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制在

4. 培養(yǎng)自律和自我控制力

三、接納自己的拖延

1. 接納不完美

2. 自我關(guān)懷與鼓勵(lì)

現(xiàn)場(chǎng)演練：編寫(xiě)“拖延軍令狀”

第四講：讓時(shí)間成為你的導(dǎo)師，培養(yǎng)時(shí)間管理習(xí)慣

一、積極主動(dòng)與時(shí)間管理

1. 主動(dòng)規(guī)劃時(shí)間

2. 積極應(yīng)對(duì)時(shí)間挑戰(zhàn)

3. 主動(dòng)掌控時(shí)間節(jié)奏

二、以終為始與時(shí)間管理

1. 明確長(zhǎng)期目標(biāo)

2. 以目標(biāo)為基準(zhǔn)制定計(jì)劃

3. 保持目標(biāo)導(dǎo)向的時(shí)間觀念

三、要事第一與時(shí)間管理

1. 識(shí)別關(guān)鍵任務(wù)

2. 優(yōu)化任務(wù)排序

3. 培養(yǎng)專注力

四、雙贏思維與時(shí)間管理

1. 平衡個(gè)人與團(tuán)隊(duì)時(shí)間

2. 合作共享時(shí)間資源

3. 尊重他人時(shí)間

五、知彼解己與時(shí)間管理

1. 了解他人需求

2. 明確溝通目標(biāo)

3. 提高溝通效率

六、統(tǒng)合綜效與時(shí)間管理

1. 整合時(shí)間與資源

2. 發(fā)揮集體智慧

3. 持續(xù)改進(jìn)與優(yōu)化

七、不斷更新與時(shí)間管理

1. 定期反思時(shí)間管理實(shí)踐

2. 調(diào)整與改進(jìn)時(shí)間管理策略

3. 保持學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的態(tài)度

現(xiàn)場(chǎng)演練：制定自己的時(shí)間管理培養(yǎng)計(jì)劃