【課程背景】

不論在職場還是在生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到以下困惑：

· 面對(duì)多重角色下的需要、期待不一致時(shí)，如何和諧家庭關(guān)系？

· 在面對(duì)壓力時(shí)如何讓自己的心態(tài)平靜情緒穩(wěn)定，有效的與愛人溝通？

· 在快速變化的世界如何與“自己”和諧共處，提升自我能量？

這是一個(gè)探索自己內(nèi)在的課程之旅，我們將一起覺察內(nèi)心深處自己和自己的關(guān)系，自己和愛人的關(guān)系，自己和家庭中發(fā)生事件的關(guān)系。學(xué)會(huì)與自己和解，理解自己，悅納自己、欣賞自己。才能學(xué)會(huì)理解他人、接納他人、欣賞他人。讓家庭關(guān)系更和諧，從而擁有美滿幸福的生活。

【課程收益】 

· 幫助學(xué)員進(jìn)行深入的內(nèi)在自我探索，穩(wěn)定自我能量狀態(tài)

· 讓學(xué)員了解如何與家人、愛人親密相處

· 學(xué)會(huì)處理家庭關(guān)系中的矛盾和沖突

· 讓學(xué)員覺察壓力下的自我防御，學(xué)習(xí)有效的溝通方式

· 了解愛的五種語言，給予愛人需要的愛

【課程特色】

· 這是一次運(yùn)用心理學(xué)的自我覺察和個(gè)人成長之旅

· 這是一次愛自己，正能量的綻放和傳遞的課程之旅

· 這是一次提升家庭關(guān)系，清理關(guān)系中卡點(diǎn)的活動(dòng)體驗(yàn)之旅

【課程對(duì)象】有意愿提升自我價(jià)值、讓自己自信自洽、改善親密關(guān)系的所有人士

【課程時(shí)長】1天（6小時(shí)）

【課程形式】講授+案例+體驗(yàn)的形式，使學(xué)員輕松參與，體驗(yàn)更多，收獲更多

【課程大綱】

一、 擁有健康的家庭關(guān)系

1. 中國式家庭的痛點(diǎn)

1) 男性角色的缺失

2) 女性角色的情緒失控

2. 什么是健康的家庭關(guān)系？

1) 家庭關(guān)系的三要素

· 自己和自己的關(guān)系

· 自己和家人的關(guān)系

· 自己和家庭情境的關(guān)系

2) 家庭生活的四個(gè)方面

· 能量滿滿的自我價(jià)值感

· 有效的溝通方式

· 正向、多元有彈性的家庭系統(tǒng)

· 積極開放的對(duì)外聯(lián)系

體驗(yàn)：覺知你的家庭規(guī)條

二、家庭關(guān)系中的男人和女人

1. 男人和女人的差異

1) 人類進(jìn)化的因素

2) 社會(huì)環(huán)境、文化等因素

· 溝通方式的不同

· 處理情感、工作、社交精力分配的不同

· 處理壓力方式的不同

2. 對(duì)男人和女人的建議

1) 說給女人的話

· 把想說的話分散給不同人

· 不要試圖當(dāng)改造者

· 做一個(gè)懂他的女人

1) 說給男人的話

· 專注而高質(zhì)量的陪伴她

· 把講大道理變?yōu)樾哪X合一的共情

· 肯定、欣賞和認(rèn)同

3. 愛的五種語言

1) 肯定的言詞

2) 服務(wù)的行動(dòng)

3) 愛的禮物

4) 高質(zhì)量的陪伴

5) 親密的情愛

婚姻關(guān)系的心理咨詢個(gè)案分享

三、壓力下如何與愛人有效溝通

1. 人際溝通三要素

1) 自己和自己的關(guān)系

2) 自己和他人的關(guān)系

3) 自己和情境的關(guān)系

2. 覺察壓力下自動(dòng)化的溝通模式

1) 討好型：忽略自己，關(guān)注他人和情境

2) 指責(zé)型：忽略他人，關(guān)注自己和情境

3) 超理智型：忽略自己和他人，關(guān)注情境

4) 打岔型：自己、他人和情境全部忽略

3. 有效的溝通方式：一致性溝通

1) 什么是一致性溝通？

· 自己、他人和情境全部關(guān)注

1) 如何學(xué)會(huì)一致性溝通

· 問題不是問題，如何應(yīng)對(duì)才是真的問題

· 感受自己 理解他人 關(guān)注情境

心理繪畫：雨中人

活動(dòng)體驗(yàn)：壓力下四種自動(dòng)化的溝通模式

課程總結(jié) & 問題答疑