課程說明：中醫(yī)黃帝內(nèi)經(jīng)歷來遵守天人合一，順應(yīng)四季系統(tǒng)養(yǎng)生，則可健康長壽矣。

課程收益：

本課程四季養(yǎng)生從四季重點要養(yǎng)的臟腑來講，如何做好春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎、四季皆養(yǎng)脾胃？

重點推薦四季養(yǎng)生的飲食方案。

課程對象：所有重視養(yǎng)生、保健的男女老少。

課程時間：3小時

課程大綱：

一、黃帝內(nèi)經(jīng) 四季養(yǎng)生：順應(yīng)四季，頤養(yǎng)天年
    四季養(yǎng)生的核心是順應(yīng)四季陰陽變化
    四季中如何根據(jù)節(jié)氣的變化養(yǎng)生？
    季節(jié)對人體氣血狀況的影響
    季節(jié)與精神也有關(guān)系嗎？
    吃穿住行都要跟上季節(jié)腳步

二、黃帝內(nèi)經(jīng) 春季養(yǎng)生

春季陽氣升，肝腎同養(yǎng)保健康
　  肝是人體大將軍，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時
　  早春、仲春和暮春不同的飲食養(yǎng)生重點
　  用眼過度的“電腦族”更要養(yǎng)肝
　  春季養(yǎng)生左手保肝、右手保腎
　  最適合春季食用的幾款養(yǎng)肝粥
　  保持好心情是養(yǎng)肝的關(guān)鍵

踏青、放風(fēng)箏是春季的好運動。
三　黃帝內(nèi)經(jīng) 夏季養(yǎng)生

炎炎夏季，養(yǎng)心防暑健脾胃
　  心最勤勞，炎炎夏季別傷了“心”
　  夏季養(yǎng)心要“平和”
　  長夏應(yīng)脾，謹(jǐn)防濕邪困脾
　 “苦夏”的飲食養(yǎng)生方案
　  調(diào)養(yǎng)脾胃重細(xì)節(jié)——喝水也有學(xué)問
　  冷飲不是絕對不能吃，但要有節(jié)制
　  夏季汗多氣虛所致
　  夏季養(yǎng)生不要碰觸的四個“雷區(qū)”
四、黃帝內(nèi)經(jīng) 秋季養(yǎng)生

三、秋季養(yǎng)生三部曲：補脾、潤肺、養(yǎng)腎
　 初秋，別讓“秋老虎”傷了你
　 心情舒暢防秋愁
　 仲秋“燥”氣當(dāng)令，補養(yǎng)肺陰為先
　  除秋燥不可忽視除秋濕
　  晚秋時節(jié)天愈寒，理智進補防中風(fēng)
　  十款最適合秋季進補的養(yǎng)生粥
　  秋燥傷人，自制茶飲幫您滋陰潤肺
　  秋天不僅適合進補，更是排毒的大好季節(jié)
五、黃帝內(nèi)經(jīng) 冬季養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生，重在養(yǎng)腎固精
　  腎為先天之本，冬季要養(yǎng)腎固精
　  吃得好，腎才好
　  腎脾親如兄弟，養(yǎng)腎莫忘補脾
　  冬季怎么吃火鍋才健康
　  冬天，食補方案為身體添加能量
　  別讓食補成為身體的負(fù)擔(dān)
　  支氣管炎反復(fù)發(fā)作，吃吃喝喝就能解除
　  冬季需要陽光心情

冬天運動不宜太早太劇烈