第

一

講

認(rèn)識(shí)壓力

1. 壓力的心理學(xué)實(shí)質(zhì)

2. 壓力過(guò)大與身心健康

3. 壓力調(diào)試與管理

4. 抗壓能力：職場(chǎng)立足之本

第

二

講

壓力來(lái)源

（1）特殊事件

（2）特殊環(huán)境

（3）特殊個(gè)性

第

三

講

關(guān)于壓力的8種錯(cuò)誤假設(shè)

1． 以為沒(méi)有壓力、輕松愉快是理想的生活狀態(tài)；

2． 認(rèn)為他人是造成工作壓力的原因；

3． 認(rèn)為你能抵制變化；

4． 如果自己徒勞無(wú)獲的話，就應(yīng)當(dāng)更加努力；

5． 如果壓力過(guò)大，那么逃避是正確的選擇；

6． 認(rèn)為承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)通常是不明智的；

7． 認(rèn)為只要足夠努力，就能控制一切；

8． 未來(lái)變化莫測(cè)，令人擔(dān)憂。

第

四

講

關(guān)于壓力的8種正確認(rèn)識(shí)

1) 壓力是生活的一部分；

2) 學(xué)會(huì)管理壓力本身也是一種能力；

3) 幸福不代表沒(méi)有痛苦，但不要夸大痛苦；

4) 收獲要面對(duì)，壓力也要面對(duì)！

5) 適當(dāng)?shù)膲毫τ蟹e極作用；

6) 將壓力管理在一個(gè)能夠驅(qū)動(dòng)高績(jī)效的水平。

7) 壓力可能是好事，也可能是壞事。

8) 管理壓力：轉(zhuǎn)化它，緩解它，適應(yīng)它，規(guī)避它。

第

五

講

壓力的三種分類

a) 真性壓力，

b) 假性壓力，

c) 選擇性壓力！

第

六

講

壓力管理的策略

1.壓力預(yù)防;

2.壓力緩解;

3.個(gè)人抗壓能力提升；

4.組織壓力管理援助！

第

七

講

職業(yè)心理健康三級(jí)預(yù)防模式

初級(jí)預(yù)防：消除誘發(fā)問(wèn)題的來(lái)源。

二級(jí)預(yù)防：教育和培訓(xùn)。

三級(jí)預(yù)防：?jiǎn)T工心理咨詢。