主講老師: | 楊文利 | |
課時安排: | 6-12小時 | |
學習費用: | 面議 | |
課程預約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 情緒與壓力管理是個人發(fā)展的重要技能,涉及識別、理解、表達和調節(jié)自身情緒,以及有效應對生活中的壓力與挑戰(zhàn)。良好的情緒管理有助于保持心理健康,提升工作效率與生活品質。壓力管理則通過采取積極應對策略,如時間管理、放松技巧、認知重構等,幫助個體緩解壓力,保持心態(tài)平衡。情緒與壓力管理對于維護個人身心健康、促進職業(yè)發(fā)展及人際關系和諧具有重要意義。 | |
內訓課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2024-10-25 10:50 |
情緒與壓力管理
培訓時長:6-12H
受訓對象:全員
教學方法:講授法、圖解法、提問法、情景演練、小組列名法、視頻賞析法等
課程內容:
一、培訓前導
1、 情景?。禾哓埿?/span>
2 情緒可以傳染!
2 流言止于智者,情緒止于情商高手
2 負面情緒為何會流向你?
2、 丹尼爾·戈爾曼的情感智商理論
2 從大腦結構說起
2 你為什么會沖動?
2 何為情商高手?
二、情緒管理的終極目標
1、 調整情緒波動的兩個安全閥值
2、 調整情緒心電圖中波峰的角度
3、 增加正面情緒的出現頻次
4、 提高心理免疫系統
三、揭開情緒的真面目
1、 情緒的三大作用
2、 情緒的兩種類型
3、 情緒的三大狀態(tài)
4、 情緒的七彩形式
5、 ABC理論:你的認知與歸因傾向直接影響了情緒
四、版權測試:樂觀傾向與歸因思維訓練
1、 個人價值維度訓練
2、 時間極端維度訓練
3、 范圍極端維度訓練
4、 調整歸因傾向,提升夢想指數
五、變身情商高手的六種能力
1、 自知力
2 訓練式互動:第一時間感受到情緒的波動
2 模板話術訓練:自如表達情緒
2、 自控力
2 四種技術避免消極情緒的滋擾
2 在順境中如何保持適度的樂觀
3、 自驅力
2 建立成長型思維,擁有持續(xù)積極的心態(tài)
2 設定科學的目標,讓自己始終逼近目標
2 管理自己的帶寬,避免被稀缺狀態(tài)俘獲
2 人是環(huán)境的產物:社會認知學理論鼓勵結交哪兩類人
4、 洞察力
2 增加思想年輪,提升洞察力
2 學習微表情,了解他人的情緒狀態(tài)
2 關注行為基線,適時調整溝通策略
5、 說服力
2 換位思考
2 傾聽、提問與陪伴
2 巧用身體的接觸
6、 影響力
2 打造個人品牌
2 打造影響力的六大法則
七、壓力源診斷與壓力指數測試
1、 威脅全球職場人士的三大壓力源
2、 遠離心靈亞健康:自檢的五種信號
2 八種生理信號
2 六種情緒信號
2 六種精神信號
2 六種語言信號
2 六種行為信號
八、得到科學印證的舒緩壓力的方法
1、 從經典心理實驗說起:一次養(yǎng)老院的心理實驗
2、 從經典心理實驗說起:一次針對哺乳期婦女的測試
3、 科學制怒法
4、 冥想為何大行其道
5、 輕健身理論(HIIT)
6、 音樂精神減壓技術
7、 大腦SPA
8、 休斯頓理論:調整消費結構
9、 快樂競爭力:主動而非被動式休閑
10、 美國城鎮(zhèn)化進程的意外發(fā)現:融入大自然
11、 具身認知學的驚人發(fā)現
12、 語言傾訴法
13、 感恩日記的神奇功效
14、 維克多·弗蘭克爾的意義療法
九、培訓寄語
1、 內容復盤
2、 經典書籍推薦
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