女 性 情 商 課

和同名書《女性情商課》的內(nèi)容一致，但不重復(fù)

一、 《女性情商課》的目的是什么？ 

（一） 我和我的《女性情商課》

1、 女性情商（FEQ）概念的內(nèi)涵與外延

2、 連續(xù)3年，每年1次全麻手術(shù)的我如何重獲新生

3、 《女性情商課》的緣起與歷經(jīng)

（二） 《女性情商課》的目的

1、 激發(fā)女性更多地關(guān)注自身作為女性的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)而利用這些優(yōu)勢(shì)

2、 分享女性應(yīng)該具備的溝通技巧，從而改善各種人際關(guān)系

3、 展示積極心理學(xué)的最新研究成果，讓女性掌握幸福力

4、 更新你的婚姻觀，幫助女性提升婚姻商

5、 推崇“新女性”概念、終身學(xué)習(xí)和果敢的意識(shí)，做生活的勇者

6、 為“情商”一詞正名，鼓勵(lì)每位女性有意識(shí)地提升自身的情商

7、 傳遞正能量

二、 因情商不足帶來的困擾有哪些？ 

（一） 自身徒增諸多煩惱

1、 身體健康方面受到負(fù)面影響

2、 平添很多負(fù)面情緒和心理問題

（二） 與外界的各種關(guān)系受損

1、 婚姻質(zhì)量差強(qiáng)人意

2、 家庭氛圍很難持久和諧

3、 職場(chǎng)人際關(guān)系不夠健全或日趨惡劣

4、 鄰里之間無法友善和相互扶持

三、 提升情商的五個(gè)進(jìn)階手段

（一） 三步管理好自身的“情緒心電圖”

1、 增進(jìn)情緒自知力的3種方法

（1） 常見的7種負(fù)面情緒及其呈現(xiàn)形式

（2） 增進(jìn)情緒覺察力的三種方法

2、 訓(xùn)練情緒自控力的5種方法

（1） 祈禱法

（2） 表情瑜伽法

（3） 順腹式呼吸法

（4） 感官轉(zhuǎn)移法

（5） 及時(shí)疏通法

3、 自我驅(qū)動(dòng)力攻略

（1） 看書

（2） 結(jié)交積極的人

（3） 粉碎目標(biāo)

（4） 我可以嗎  提問自己

（5） 運(yùn)動(dòng)

（6） 靜坐冥想

（7） 現(xiàn)在就做+胡干就比不干強(qiáng)+告別拖延

（二） 兩步經(jīng)營好與他人的各種關(guān)系

1、 情緒洞察力其實(shí)有規(guī)可循（3種行之有效的方法）

2、 高情商人士秘而不宣的人際力

（1） 如何向上社交（6條立竿見影的建議）

（2） 如何給對(duì)方留下良好的第一印象（9個(gè)行之有效的技巧） 

（3） 如何經(jīng)營已有的人脈關(guān)系（用好這1張表就夠了）

（4） 提升婚姻商（一個(gè)決定親密關(guān)系質(zhì)量的關(guān)鍵因素）的3個(gè)方法

（5） 打造堅(jiān)實(shí)的親子關(guān)系需要堅(jiān)持3個(gè)原則

四、 總結(jié)與祝福

（一） 課程內(nèi)容復(fù)盤與總結(jié)

（二） 后續(xù)延伸學(xué)習(xí)的建議與祝福