職場(chǎng)幸福力：心福利課程

課程收益：

l 幫助學(xué)員正確認(rèn)識(shí)工作壓力并了解舒緩的要領(lǐng)；

l 幫助學(xué)員掌握識(shí)別心理誤區(qū)培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)的要領(lǐng)；

l 幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)快樂(lè)的價(jià)值并知道怎樣自我培養(yǎng)快樂(lè)的能力；

l 針對(duì)工作中最容易遇到的情緒問(wèn)題掌握調(diào)控的方法；

l 幫助學(xué)員掌握舒緩工作壓力的有效方法和技能

分享主題：

一、 壓力對(duì)于我們的影響

1. 壓力的意義

2. 了解你的壓力現(xiàn)狀

3. 壓力在心理、身體、情緒方面帶來(lái)的影響

二、 壓力是如何產(chǎn)生的

1. 壓力的產(chǎn)生機(jī)制和模型

2. 信念、價(jià)值觀決定了你對(duì)刺激的反映方式

3. 影響壓力管理的四個(gè)層面

4. 發(fā)生的事件

5. 情緒的反應(yīng)

6. 對(duì)事件的評(píng)估

7. 行為方式

三、 職場(chǎng)壓力

1. 發(fā)現(xiàn)并找到你的壓力源

2. 導(dǎo)致工作壓力增加的因素

3. 錯(cuò)誤的假設(shè)以及有效的解決方法

四、 操之在我——如何才能越壓越有力？

1. 改變你的身體反應(yīng)

2. 管理好你的情緒

3. 改變你的思考方式

五、 身體的鏈接——習(xí)得身體的智慧

1. 呼吸的變化

2. 大腦SPA練習(xí)

3. 放松與冥想

4. 呼吸冥想法

5. 音樂(lè)與紓壓

6. 舒展身體

7. 肌肉放松法

六、 情緒的管理——提升你的EQ

1. 認(rèn)識(shí)自己的情緒

2. 找到情緒的軌跡？

3. 情緒的功能屬性

4. 情緒是沒(méi)有好壞之分的

5. 情緒能告訴我們什么？

6. 負(fù)面情緒產(chǎn)生的結(jié)果

七、 做情緒的主人

1. 改善心情更要調(diào)整心境

2. ABC法則

3. 理性認(rèn)知與非理性認(rèn)知

4. 三個(gè)一定

5. 價(jià)值關(guān)是關(guān)鍵

八、 全新的思維方式——豐盛你的思想藍(lán)圖

1. 你的思想藍(lán)圖

2. 慣性思想藍(lán)圖VS豐盛思想藍(lán)圖

3. 重新認(rèn)識(shí)對(duì)與錯(cuò)

4. 換框法

5. 改變思考方式─樂(lè)觀三部曲

6. 認(rèn)知轉(zhuǎn)移技巧

九、 活在當(dāng)下

1. 活在當(dāng)下

2. 負(fù)起責(zé)任

3. 不要被負(fù)面情緒套牢：

4. 有問(wèn)題，解決它

5. 凡事都有三種以上的解決方法

6. 情緒管理四步法

十、 讓好心情常在

1. 放下包袱，釋放心中無(wú)限潛能

2. “我是誰(shuí)？”

3. 讓你想要的情緒隨傳隨到

4. 設(shè)定心錨

5. 懂得感激、學(xué)會(huì)感恩

6. 心想事成的秘密

十一、 循序漸進(jìn)——壓力控制的運(yùn)用

1. 營(yíng)養(yǎng)——良好營(yíng)養(yǎng)七步法

2. 運(yùn)動(dòng)與睡眠

3. 你需要的運(yùn)動(dòng)量

4. 保持良好睡眠的方法