| 主講老師： | 徐霞 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學(xué)習費用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 職場情緒和壓力管理是指員工在職場中學(xué)會識別、表達和調(diào)節(jié)自身情緒，以及有效應(yīng)對工作壓力的一系列技能和策略。良好的情緒管理有助于提升個人工作表現(xiàn)，增強抗壓能力，減少職場沖突，促進身心健康。通過培養(yǎng)積極心態(tài)、合理規(guī)劃時間、尋求社會支持等方法，員工可以更好地管理自己的情緒和壓力，提高工作效率，保持職業(yè)發(fā)展的穩(wěn)定性和可持續(xù)性。這對于個人成長及組織和諧都至關(guān)重要。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2024-11-05 13:25 |
職場情緒和壓力管理
主講：徐霞
課程背景：
VUCA/BANI時代是一個壓力與挑戰(zhàn)并存的時代，全世界都面臨壓力的威脅。一個人高水平的自我管理，是你有能力調(diào)整、管理以及控制自己的情緒，并把情緒所產(chǎn)生的動力、能量最大化的由負轉(zhuǎn)正。只有你了解了情緒，才能管理好情緒，從而增強內(nèi)驅(qū)力，持續(xù)提升心理能量。
本課程解決在復(fù)雜多變的環(huán)境下，有效進行自我情緒調(diào)控和幫助員工疏導(dǎo)情緒壓力，以較好的身心狀態(tài)工作、生活和享受人生。
課程收益：
? 察覺自己的壓力狀況，并建立適合的減壓方式
? 了解性格與情緒的特點，掌握技巧調(diào)節(jié)與控制自己的情緒
? 提升心理資本，強化心理彈性，修煉職場情商
課程特色：
? 認知躍遷：用更積極的視角看待自己的行為、情緒、思維等，用成長性思維助力自我持續(xù)改變。
? 行為固化：學(xué)到+做到，知行合一的踐行情緒壓力管理技巧。
課程形式：情境體驗+問題研討+角色扮演+工具演練
課程對象：企業(yè)全員
課程時間：1天，6小時/天
課程大綱：
第一模塊：壓力的真面目
1、 壓力的概念及來源
2、 大腦科學(xué)與意識
3、 壓力的心理與生理反應(yīng)
4、 壓力的行為與情緒反應(yīng)
體驗活動：心理畫
體驗活動：身體正念，體驗放松身體的方法
第二模塊：壓力管理
1、 心理彈性四要素
2、 如何用“動”管理壓力
3、 如何用“靜”調(diào)節(jié)壓力
4、 養(yǎng)生減壓法（養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)氣、養(yǎng)神）
體驗活動：壓力光圈
體驗活動：高能量的身體姿勢疏導(dǎo)壓力
第三模塊：情緒管理
1、 情緒管理ABC模型
2、 情感綁架的三角戲
3、 戰(zhàn)勝內(nèi)心四類恐懼
4、 改善情緒的三個步驟四個方法
體驗活動：為內(nèi)心涂色
體驗活動：情緒冰山-暢游潛意識
第四模塊：情商修煉
1、 情商五大能力
2、 生命八大關(guān)系
3、 提升自我內(nèi)驅(qū)力
4、 悲觀思維VS樂觀思維
體驗活動：人生底色
體驗活動：同心圓- -求大同，存小異
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